Pranayama eta Meditazio Traszendentala (MT)
Prana Bizi-Energia da, Chi Energia, Reiki Energia, Energia Kristikoa, Energia Unibertsala, gauza bera esateko izendapen ezberdin asko. Pranayama da, arnasketa kontzientearen tekniken bidez, energia hori zuzentzea, nahi bezala, zentzuz eta norabidez, zure baitan.
Badakizu nola hartzen duzun arnasa? Arnasa hartzea bizitzea da, arnasa nola hartzen duzun, hala bizi zara.
Jarduera fisiko-mentalak lotura zuzena du arnasketa-prozesuaren dinamikarekin, eta prozesu horretan gertatzen diren aldaketek bizi-konstanteak eta garun-jarduera aldatzen dituzte.
Jarraian, praktika hori egitetik lor ditzakezun onura batzuk azalduko dizkizut.
- Arnasketa kontrolatuz gero, hobeto aprobetxatzen duzu zure birika-gaitasuna, zure odola oxigenatuago doa, zure bizi-organoak hobeto daude ureztatuta, zure bihotza gutxiago nekatzen da, zure arnasbideak garbitzen dituzu, zure digestio-prozesua errazten duzu, eta zure defentsa-sistemaren jarduera indartzen duzu.
- Maila kognitiboan zure errendimendu intelektuala sustatzen duzu, zure memoria eta zure buru-argitasuna hobetzen dituzu. Zure arreta garatuko duen egoera psikiko sakonera bultzatzen zaitu, eta zure barneratze-, kontzentrazio- eta meditazio-egoerak lortzen laguntzen dizu.
- Zure dimentsio emozionalari dagokionez, zure arnasketa kontrolatzen ikastea da giltza boteretsu bat duzula konturatzea, eta konturatzea giltza hori behar duzunean erabil dezakezula, zure egoera emozionalak egokitasunez kudeatzeko. Zure arnasketa bideratzen ikasten baduzu, beti eramango duzu zurekin lehen sorospenetarako kit bat, zure barruan lasaitasuna jartzeko edo, behar izanez gero, energia edo gogo gutxiko une horietan aktibatzeko, oreka gehitzeaz gain, eta zure nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatzeko, zure barruan lasaitasuna jartzeaz arduratzen dena. Praktika horrekin blokeoak desegiten dituzu, zure energia-emariaren eskuragarritasuna areagotuz, eta zure gizonezkoen eta emakumezkoen energiak harmonizatzen dituzu.
Zer da Meditazio Traszendentala? Zertarako meditatu?
Meditazio Traszendentala edo MT, esaldi edo mantra baten errepikapenean arreta jarriz eta oinarrituz egiten da. Milaka urte duen teknika da, erraza eta ahaltsua, eta egunerokotasunean txertatzen baduzu, onura handiak ekarriko dizkizu.
Zertarako meditatu galdetuz gero, Madhava nire Yogako maisuak dioen bezala, egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena dela esango dizut. Berak beti esaten du, lehenengo meditatu, gero egingo duzu beste guztia...
Meditazioa gure bizitzaren parte izatea nahi dugula erabaki ondoren, praktika hau atzeratzeko arrazoietako bat da gure Egoak eseri eta jarrera gogoetatsuan jartzeko erresistentzia asko eskaintzen dituela; hain zuzen ere, ariketa honetako gauzarik zailena esertzea da. Egoak mehatxu potentzial gisa hautematen duen guztia saboteatzen du, beti aurkituko dituzu ez esertzeko behar diren justifikazioak, eta horrela bada, konturatu zaitez ez zarela zure boterea erabiltzen ari, zure Egoa baita zu gobernatzen zaituena.
Milaka urteko praktika honek irabazi gozoak eskaintzen dizkizu. Harvard bezalako unibertsitateak informazio zientifikoa ematen ari dira, Yogatik aspaldi esaten ari zena agerian uzten duena. Egiaztatu da, John Hagelin doktorearen arabera, meditazioak barne atseden sakona eskaintzen duela gorputz fisikoan, loaldia baino handiagoa, eta, ondorioz, burmuinaren bi hemisferioek unitate bat bezala funtzionatzen dutela modu integratuan, eta, horrela, pertsonak modu ordenatuagoan eta zabalagoan erabil dezakeela bere ahalmen mentala. Ikasteko gaitasuna handitzen da, bai eta sormena, arrazonamendua, erabakien hartzea ere, eta erantzun erreaktiboak eta abarrak murrizten dira.
MTk nabarmen murrizten du hipertentsioa, estresa disolbatzen du eta, beraz, estresaren ondoriozko gaixotasunak prebenitzen ditu, eragin positiboa du bihotzaren funtzionamenduan, nerbio-sisteman, digestio-sisteman, sistema endokrinoan, zirkulazio-sisteman, arnasketa-sisteman eta funtzionamendu globalean, maila fisikoan. Inpaktu handia eta onuragarria du sindrome metabolikoan edo ondoez modernoan, gero eta pertsona gehiagori eragiten diena, bai eta gazteei ere, eta hipertentsio, obesitate eta diabetesaren konbinazioa dena. Medikuntza konbentzionalak gutxi eskaintzen dien gaixotasun kronikoetan ere, (MT) praktikatzeak nabarmen hobetzen ditu sintomak. Organismoaren zahartze globalari dagokionez, zeinaren ondorioz organismoaren funtzio guztiak hondatzen doazen, (MT) rekin funtzio horiek hobetzen dira, eta frogatuta dago aipatutako prozesu hori moteldu egiten dela. Ongizatearen eta harmoniaren barne-esperientzia areagotu egiten da, eta, beraz, antsietatea baretzeko egiten diren kontsumoak, antsietatearekin batera, desagertu egiten dira.
Ikus dezakezunez, asko dira ariketa hau modu jarraituan eta denboran zehar egitearen onurak, Pranayama eta Meditazio Transzendentalarena hain zuzen. Atal hau osatzeko funtsezkoa da zurekin partekatzea praktika honekin zure dimentsio transzendentean jartzen duzula arreta, eta dimentsio hori zaindu eta elikatzen duzula, benetan zaren hori hobeto konektatuz eta kontzientziatuz.
Meditazioa kontzientzia-egoera zabaldu bat da, non dualtasunaren pertzepzioaren aldi baterako etendura esperimentatzen den, eta Osotasunarekiko batasun-lotura bizitzen den.
Informazio praktikoa
Testu honen aurretik doan informazioa baliagarria izan dakizuke, hau guztia zugan nolakoa den esploratzera animatzeko eta zure egunerokotasunerako baliabide errazez hornitzeko. Diziplina horri buruzko informazioa, oro har, askoz gehiago heda litekeen arren, zugan benetan eragingo du baldin eta lehen pertsonan esperimentatzen baduzu. Erresonatzen bazaitu, jar zaitez nirekin harremanetan, behar duzun informazioa eman diezazudan gure Online praktika-talde erregularrarekin bat egiteko, hasiera batean, soilik doan eta konpromisorik gabe probatzeko. Zure etxean edo munduko edozein lekutan zaudela ere, Pranayama eta Meditazioa modu gidatuan eta gainerako parte-hartzaileekin batera egingo dituzu, nahiz eta urrunetik egon, lana indartu eta handitu egiten da guztien artean. Gogoratu energiarentzat ez dagoela distantziarik, ezta mugarik ere.
Saioak astelehen eta ostegunetan dira, 09:30etik 10:30era (Espainiako ordua), Online eta gaztelaniaz.